Размеры матрасов: как не ошибиться и подобрать свой
Эргоспайн · Гид по выбору матраса · Июнь 2026
Размеры матрасов: как не ошибиться и подобрать свой
Кажется, что с размером матраса всё просто: померил кровать — купил такой же. На деле именно на размере спотыкаются чаще всего: матрас не влезает в каркас или болтается в нём с зазорами, ногам упираться в спинку, паре тесно вдвоём, а «евро» и «полуторка» оказываются вовсе не теми цифрами, что ждали. Размер — это не про «чем больше, тем лучше» и не про красивое слово на ценнике. Это про совпадение сразу с тремя вещами: с тем, кто на матрасе спит, с кроватью или основанием, и с самой комнатой. Ошибётесь в одной — и даже идеальный по жёсткости матрас будет неудобным. Разбираемся, какие бывают размеры, как их правильно измерить, сколько места реально нужно вам и сколько — паре, и как не попасть впросак со стандартами.
Введение
Размер — это совпадение с тремя вещами, а не просто крупная цифра
Размер матраса измеряется тремя числами: длина, ширина и высота (толщина). И ошибиться можно в каждом. Слишком короткий — ноги упираются или свисают. Слишком узкий для двоих — всю ночь толкаетесь. Не та высота — матрас торчит над бортиком кровати или, наоборот, тонет в нём. А ещё есть путаница стандартов: «полуторка», «евро», «king» — за этими словами у разных производителей прячутся разные сантиметры. Поэтому размер — это не «бери побольше», а точное совпадение матраса с тем, кто на нём спит, с кроватью и с комнатой.
Важно понимать: размер и удобство — разные вещи, и одно не заменяет другое. Можно купить отличный по жёсткости и поддержке матрас, но если он на десять сантиметров короче вашего роста или болтается в каркасе с щелями по бокам — спать на нём будет неудобно, как бы хороша ни была его «начинка». Размер — это фундамент, на котором уже работают жёсткость, материалы и всё остальное. Сначала он должен подойти физически, и только потом имеет смысл говорить о комфорте поверхности.
Поэтому правильный порядок такой: сначала снять реальные мерки — свой рост, размеры кровати или основания, габариты комнаты, — и только потом выбирать конкретную модель. Большинство ошибок с размером происходит как раз из-за того, что человек ориентируется на привычное название («ну, двуспальный») вместо того, чтобы свериться с рулеткой. «Двуспальный» у одного бренда — это 160 см ширины, у другого — 180; разница в целую категорию комфорта для пары.
И сразу честная рамка, как во всех наших материалах. Размер — это про физическое соответствие и удобство, а не про здоровье спины напрямую. Если у вас есть боль в спине или шее, диагноз позвоночника — это вопрос жёсткости, поддержки и, при необходимости, врача, а не размера матраса. Но правильный размер — обязательное условие, чтобы всё остальное вообще заработало: на матрасе не по росту или не по кровати никакая идеальная жёсткость не спасёт. Эта статья — про то, как не ошибиться с габаритами, чтобы дальше выбирать уже комфорт.
Коротко: три измерения матраса и что они значат
Любой матрас описывается тремя числами — и каждое решает свою задачу:
- Длина — обычно 190, 195 или 200 см. Должна быть больше вашего роста минимум на 15–20 см: голове и стопам нужен запас, иначе будете упираться.
- Ширина — от 80 см (узкий односпальный) до 180–200 см (большой двуспальный). Определяет, сколько места у вас или у пары; именно здесь чаще всего экономят зря.
- Высота (толщина) — от 15–16 см до 30+ см. Влияет на ощущение, на запас наполнителей и на то, как матрас сядет в каркас кровати с бортиками.
- Стандарты различаются: российские, европейские и американские размеры не совпадают. «King», «евро», «полуторка» — это слова, а реальны только сантиметры. Всегда сверяйтесь с цифрами, а не с названием.
Дальше разберём каждое измерение и как снять мерки правильно, чтобы матрас подошёл и вам, и кровати, и комнате.
Пять типичных ошибок с размером — и чем они оборачиваются
Эти промахи встречаются чаще всего. Проверьте себя по списку, прежде чем покупать:
- Купить по названию, а не по сантиметрам — «двуспальный» у разных брендов это 160 или 180 см. Итог: матрас не подошёл к кровати или оказался теснее, чем ждали.
- Забыть про запас на рост — взять длину впритык. Итог: стопы упираются в бортик или свисают, сон скомканный, особенно у высоких.
- Не измерить внутренний размер каркаса — ориентироваться на «вид» кровати. Итог: матрас не влезает или болтается с щелями, в которые проваливаются простыня и локти.
- Сэкономить на ширине для пары — взять 140 см «вдвоём поместимся». Итог: всю ночь толкаетесь, чувствуете каждое движение партнёра, не высыпаетесь.
- Перепутать высоту с бортиком кровати — не учесть толщину. Итог: матрас торчит выше бортика (некрасиво и сползает) или утоплен слишком глубоко.
Все пять ошибок решаются одним: рулеткой и привычкой смотреть на сантиметры, а не на слова. Дальше покажем, как мерить и что с чем сверять.
Дальше: подробный разбор всех ключевых размеров (длина, ширина, высота и стандартные форматы); честные мифы и факты про размер; типичные ситуации выбора — высокий человек, пара, маленькая комната, нестандартная кровать; пошаговый алгоритм снятия мерок; и подбор под разные задачи. К концу вы будете выбирать размер по рулетке и здравому смыслу, а не по красивому слову на ценнике.
Разбор размеров
Шесть параметров под микроскопом: что каждый решает
Чтобы не ошибиться, нужно понимать каждое измерение в отдельности и то, какие бывают стандартные форматы. Разберём шесть ключевых — честно, с тем, на что смотреть и где обычно промахиваются.
Длина — главное про рост, и тут не экономят
Самый частый и обидный промах — длина впритык. Матрас должен быть длиннее вашего роста с запасом.
Как считать:
— Правило: рост + 15–20 см. При росте 180 см берите матрас минимум 195–200 см.
— Запас нужен под подушку сверху и чтобы стопы не упирались снизу.
— Стандартные длины: 190, 195, 200 см; для высоких есть удлинённые 210–220 см.
Где промахиваются:
— Берут 190 см при росте 185 — голове и ногам тесно, сон скомканный.
— Для пары длину считают по более высокому из двоих.
Длина — то измерение, на котором экономить нельзя: лишние сантиметры стоят недорого, а упирающиеся ноги портят каждую ночь.
Ширина для одного — комфорт начинается с 90 см
Для сна в одиночку ширина определяет, насколько свободно вы можете двигаться и переворачиваться.
Ориентиры:
— 80 см — минимум, «впритык»; подходит для узких комнат, детей, подростков.
— 90 см — комфортный односпальный для взрослого: можно повернуться, не свесив руку.
— 120 см («полуторка») — простор для одного, кто любит раскинуться, или для одного с ребёнком/питомцем иногда.
Что учесть:
— Если вы активно ворочаетесь во сне — берите шире, 90 см против 80.
— Крупным людям 90–120 см комфортнее даже в одиночку.
Для одного взрослого 90 см — разумный комфортный минимум; 80 см берут, когда место в комнате дороже простора.
Ширина для пары — где экономят зря
Самая частая ошибка пар — взять матрас слишком узким. На двоих ширина критична для сна без помех.
Ориентиры на двоих:
— 140 см — это по 70 см на человека, меньше детской кроватки на каждого. Тесно, толкаетесь.
— 160 см («евро») — разумный минимум для пары: по 80 см, как односпальный каждому.
— 180 см («king») — комфорт: по 90 см, не чувствуете движений партнёра.
— 200 см — простор, особенно если спите с детьми или питомцами.
Правило:
— Считайте по 80–90 см на каждого — как если бы каждый спал на своём односпальном.
Для пары 160 см — минимум комфорта, 180 см — уверенный выбор; 140 см «вдвоём» почти всегда тесно и мешает высыпаться.
Высота (толщина) — про кровать и про ощущение
Высота матраса влияет и на удобство, и на то, как он сядет в каркас, и на запас наполнителей.
Ориентиры:
— 15–18 см — тонкие, для детей, верхних ярусов, диванов; для взрослого среднего веса бывает маловато.
— 18–24 см — стандарт для взрослых: достаточный запас наполнителей и поддержки.
— 25–30+ см — высокие, премиальные, для большого веса и любителей «толстого» матраса.
Где промахиваются:
— Не учитывают бортик кровати: матрас должен немного выступать над ним, но не торчать целиком.
— Для большого веса тонкий матрас быстрее «пробивается» до основания.
Высоту подбирают под вес, под кровать и под желаемое ощущение; для большинства взрослых оптимум — 18–24 см.
Стандартные форматы — слова, за которыми разные сантиметры
«Полуторка», «евро», «king», «queen» — привычные названия, но за ними у разных производителей разные размеры.
Грубые ориентиры (российские):
— Односпальный: 80–90 см ширины.
— Полуторный: 120 см (для одного с простором, не для двоих по-настоящему).
— Двуспальный: 140, 160 или 180 см — диапазон огромен!
Где ловушка:
— Импортные стандарты не совпадают с российскими: американский King, европейский и наш «двуспальный» — разные цифры.
— Бельё и простыни нужно брать под точный размер, иначе не налезут или болтаются.
Не доверяйте названию — всегда смотрите конкретные сантиметры в характеристиках. Слово ничего не гарантирует.
Нестандартные и детские — когда формат особый
Не всякая кровать — стандартная. Иногда нужен особый размер, и тут важно не гадать.
Когда речь о нестандарте:
— Старые или дизайнерские кровати: каркас может не совпадать ни с одним стандартом — нужен матрас на заказ по меркам.
— Круглые матрасы: измеряются диаметром, бельё к ним специальное.
— Детские: свои стандарты (60×120, 70×140 см) — растут вместе с ребёнком.
Что учесть:
— Для нестандарта снимайте мерки внутреннего короба очень точно и заказывайте под них.
— Детям матрас меняют по мере роста; запас «на вырост» в длине разумен.
Если кровать нестандартная — не подгоняйте под ближайший размер «на глаз», а заказывайте точно по меркам короба.
длина
рост плюс 15–20 см; на этом измерении экономить нельзя
ширина
по 80–90 см на каждого спящего — для пары 160 см это минимум
высота
18–24 см для большинства взрослых; под вес и под бортик кровати
стандарты
названия обманчивы — сверяйтесь только с конкретными сантиметрами
Мифы и факты
Что думают про размер матраса — и как на самом деле
Вокруг размеров много упрощений, на которых легко обжечься. Разложим частые утверждения на пары «как говорят / как на самом деле».
Сухой остаток: размер — это сантиметры, а не названия и не «чем больше, тем лучше». Длину берут с запасом к росту, ширину — по 80–90 см на каждого спящего, высоту — под вес и кровать, а формат сверяют с точными цифрами, не доверяя словам. И всё это согласуют с реальным каркасом кровати и с комнатой. Как снять мерки правильно — дальше.
Ситуации выбора
Четыре истории «какой размер кому подошёл»
Все кейсы — собирательные: это не истории конкретных людей, детали изменены и обобщены. Но сами ситуации с размером типичны — и в каждой видно, что решает рулетка и здравый расчёт, а не привычное название.
Ситуация 01
Высокий человек на коротком матрасе
Задача
Мужчина ростом 192 см: «Матрас вроде хороший, но ноги свешиваются или упираются в спинку, сплю поджавшись. Думал, дело в кровати».
Что важно
Дело именно в длине: матрас 195 см при росте 192 — почти впритык, запаса нет. Нужно правило «рост + 15–20 см», то есть удлинённый матрас от 210 см. Жёсткость и материалы тут ни при чём.
Что выбрали
Удлинённый матрас 210 см под соответствующую кровать — ноги перестали упираться, сон распрямился. Урок: высоким нужна не «обычная» длина, а с запасом; короткий матрас не исправить ничем, кроме замены на длинный.
Ситуация 02
Паре тесно на «двуспальном» 140 см
Задача
Супруги: «Купили двуспальный, а спим как селёдки в банке. Каждое движение друг друга чувствуем, по утрам не выспавшиеся. Матрас же двуспальный, почему так?».
Что важно
«Двуспальный» 140 см — это по 70 см на человека, теснее детской кроватки. Для пары нужно считать по 80–90 см на каждого: минимум 160 см, комфортно — 180. Проблема в ширине, а не в качестве матраса.
Что выбрали
Перешли на 180 см под новую кровать — каждый получил своё пространство, перестали будить друг друга. Урок: «двуспальный» — обманчивое слово; для пары решает конкретная ширина, и 140 см почти всегда тесно.
Ситуация 03
Простор против маленькой спальни
Задача
Пара в небольшой квартире: «Хотим матрас пошире, чтобы не тесниться, но спальня маленькая. Боимся, что большой займёт всё и негде будет пройти».
Что важно
Размер согласуют не только со сном, но и с комнатой: нужны проходы хотя бы 60–70 см, чтобы подойти и заправить кровать. Тут баланс между комфортом пары (минимум 160 см) и габаритами помещения.
Что выбрали
160 см вместо желаемых 180 — комфорт пары сохранён, проход остался. Урок: самый большой матрас не всегда лучший; размер согласуют с комнатой, выбирая разумный минимум комфорта, а не максимум, который не влезает.
Ситуация 04
Старая кровать нестандартного размера
Задача
Женщина с любимой старой кроватью: «Кровать досталась от бабушки, красивая, но ни один стандартный матрас не подходит — то болтается, то не влезает. Менять кровать не хочу».
Что важно
Старые и дизайнерские каркасы часто не совпадают со стандартами. Подгонять под ближайший размер «на глаз» нельзя — будут щели или матрас не сядет. Нужны точные мерки внутреннего короба и матрас на заказ под них.
Что выбрали
Матрас на заказ по снятым меркам короба — сел идеально, без щелей, кровать сохранена. Урок: для нестандартной кровати не подгоняют под стандарт, а измеряют короб и заказывают точно по нему.
Алгоритм выбора
Семь шагов, чтобы выбрать правильный размер матраса
Практический алгоритм: от рулетки к конкретному размеру. Главная мысль — сначала измерить и посчитать, потом покупать. И помните: размер обеспечивает физическое соответствие, а жёсткость под вес и позу подбирается отдельно — об этом у нас есть отдельный разбор.
-
Шаг 1. Измерьте свой рост и посчитайте длину
Начните с самого частого промаха:
— Возьмите свой рост и прибавьте 15–20 см — это минимальная длина матраса.
— При росте выше 185 см смотрите удлинённые модели (210–220 см).
— Для пары считайте длину по более высокому из двоих.
-
Шаг 2. Определите нужную ширину по числу спящих
Ширина — главный параметр комфорта:
— Один взрослый: 90 см комфортно, 80 см минимум для узкой комнаты.
— Пара: считайте по 80–90 см на каждого — минимум 160 см, комфортно 180.
— Если спите с детьми или питомцами — закладывайте больше, до 200 см.
— Активно ворочаетесь — добавьте ширины.
-
Шаг 3. Измерьте внутренний размер кровати
Ключевой шаг, который часто пропускают:
— Измерьте внутренний размер короба каркаса рулеткой — длину и ширину спального места, а не внешние габариты кровати.
— Матрас должен точно совпасть с коробом: без щелей и без «не влезает».
— Запишите цифры и сверяйте с ними характеристики матраса.
-
Шаг 4. Подберите высоту под вес и кровать
Высота решает посадку и запас:
— 18–24 см — стандарт для большинства взрослых.
— Большой вес → берите толще (25+ см), чтобы не «пробивать» до основания.
— Учтите бортик кровати: матрас должен слегка выступать над ним, но не торчать целиком.
— Для верхних ярусов и детских — тоньше (15–18 см).
-
Шаг 5. Сверьте формат с точными сантиметрами
Не доверяйте названиям:
— Смотрите в характеристиках конкретные цифры, а не слово «двуспальный» или «евро».
— Если матрас импортного стандарта — проверьте, совпадает ли он с вашей кроватью и бельём.
— Сразу прикиньте, какое бельё подойдёт под этот точный размер.
-
Шаг 6. Согласуйте размер с комнатой
Матрас живёт не в вакууме:
— Оставьте проходы 60–70 см вокруг кровати, где это возможно.
— Проверьте, что кровать с матрасом не блокирует двери, шкафы, проход.
— В маленькой спальне выбирайте разумный минимум комфорта, а не максимум.
— Прикиньте, пройдёт ли матрас в дверь и по лестнице при доставке.
-
Шаг 7. Для нестандарта — заказывайте по меркам
Если кровать не стандартная:
— Снимите мерки внутреннего короба особенно точно (несколько раз).
— Закажите матрас под эти размеры, а не подгоняйте под ближайший стандарт.
— Для детей закладывайте запас в длине на вырост.
— Сомневаетесь в мерках — попросите замерщика или консультанта помочь.
Итог алгоритма: измерьте рост и посчитайте длину с запасом, определите ширину по числу спящих (по 80–90 см на каждого), снимите внутренние мерки кровати, подберите высоту под вес и бортик, сверьте формат с точными сантиметрами и согласуйте всё с комнатой. Для нестандартной кровати — заказ по меркам. Тогда матрас подойдёт физически, и можно спокойно выбирать жёсткость и материалы. Главное — рулетка и расчёт, а не привычное название.
Под вашу кровать и рост
Поможем подобрать размер под вашу кровать — и не ошибиться
Прямой разговор от автора. Скажу честно: самая частая ошибка с размером — покупать «на глаз» по названию вместо рулетки. Поэтому первый совет всегда один — снимите мерки внутреннего короба кровати и свой рост, а дальше уже выбирайте модель. Наши матрасы доступны в стандартных размерах, а для нестандартной кровати делается матрас под ваши мерки — это надёжнее, чем подгонять под ближайший формат и мириться с щелями. И помните: правильный размер — это фундамент. Сначала матрас должен подойти физически (по росту, по кровати, по комнате), а уже потом подбирается жёсткость под вес и позу. Вот что есть под разные размеры и задачи.
Любую из этих моделей подбираем в нужном вам размере. Жёсткость в каждой подбирается под ваш вес и позу — об этом подробно в отдельной статье о выборе матраса.
Независимый блок · в любом размере
BACK Stretch
Матрас на независимом пружинном блоке — универсально удачный вариант, который подбирается под ваш размер: от односпального до большого двуспального. Зональная поддержка держит позвоночник в нейтрали, а размер мы поможем согласовать с вашим ростом и кроватью, чтобы не было ни «коротко», ни «болтается». Если выбираете надёжный матрас и хотите, чтобы он точно сел в каркас, — это кандидат. Жёсткость подбирается под вес.
Подробнее о BACK Stretch →Двусторонний · для пары
Lavender Duo PL
Двусторонняя модель, особенно удобная для пары на широком матрасе: в размерах 160 и 180 см каждый получает своё пространство, а разные стороны позволяют подстроить баланс под двоих. Если вы пара и устали тесниться на «двуспальном» 140 см — смотрите в сторону 160–180 см, где спать вдвоём действительно комфортно. Размер согласуем с вашей кроватью.
Подробнее о Lavender Duo PL →Матрас · гибкость под двоих
Spinal Duo
Ещё одна двусторонняя модель — удобна для пары с разными предпочтениями на широком размере. Подбираем ширину под вашу кровать (160 или 180 см) так, чтобы каждому хватало места и никто не будил другого движениями.
Подробнее →Подушка · к матрасу любого размера
ENERGY Control
Какого бы размера ни был матрас, он работает в паре с подушкой: высота подушки зависит от того, как плечо тонет в матрасе. Регулируемая подушка помогает согласовать связку под себя на матрасе любой ширины.
Подробнее →Подушка · прохлада
Paris Aqwa
Если на широком матрасе вдвоём бывает жарко, охлаждающая подушка дополнит комфорт. Гипоаллергенный наполнитель без пуха для чистой среды сна — к матрасу любого размера.
Подробнее →Короткий ориентир по размеру: длина — рост плюс 15–20 см (высоким удлинённые модели); ширина — по 80–90 см на каждого, для пары минимум 160 см; высота — 18–24 см под средний вес, толще под большой; формат — сверяйте сантиметры, а не названия; нестандарт — матрас под мерки короба. И всё это согласуйте с реальной кроватью и комнатой. Не уверены, какой размер нужен под вашу кровать и рост, — приходите, поможем измерить и подобрать. Консультация в Воронеже или по видеосвязи — Наталия Мазуренко на связи.
Вопросы и ответы
Шесть вопросов про размеры матрасов
Правило простое: рост плюс 15–20 см. Этот запас нужен под подушку и чтобы стопы не упирались в бортик.
— При росте 170 см — матрас от 190 см.
— При росте 180 см — от 195–200 см.
— При росте выше 185 см — удлинённые модели 210–220 см.
Длину впритык брать нельзя — это самая частая и обидная ошибка. Лишние сантиметры стоят недорого, а упирающиеся ноги портят каждую ночь.
Считайте по 80–90 см на каждого человека — то есть минимум 160 см на двоих, а комфортно 180 см.
— 140 см на двоих — это по 70 см на человека, тесно, будете толкаться.
— 160 см — разумный минимум: каждому как односпальный.
— 180 см — комфорт: не чувствуете движений партнёра.
— 200 см — простор, если спите с детьми или питомцами.
На ширине для пары экономить не стоит — именно здесь чаще всего жалеют о слишком узком матрасе.
Это названия, а не точные размеры. За ними у разных производителей прячутся разные сантиметры.
— «Двуспальный» — это диапазон 140–180 см, целая категория разницы.
— Импортные стандарты (King, Queen, европейские) не совпадают с российскими.
— Бельё нужно подбирать под точный размер, а не под название.
Никогда не доверяйте слову на ценнике — смотрите конкретные цифры в характеристиках и сверяйте с кроватью.
Измеряйте внутренний размер короба каркаса — длину и ширину спального места, а не внешние габариты кровати.
— Рулеткой измерьте внутри каркаса, куда ляжет матрас.
— Запишите длину и ширину и сверяйте с ними характеристики матраса.
— Матрас должен точно совпасть: без щелей и без «не влезает».
Если ориентироваться на «тип» кровати, а не на мерки, легко получить болтающийся матрас с щелями по бокам или тот, что не влезает вовсе.
Для большинства взрослых — 18–24 см. Толщину подбирают под вес и под бортик кровати, а не «чем толще, тем лучше».
— 15–18 см — для детей, верхних ярусов, диванов.
— 18–24 см — стандарт для взрослых: достаточный запас наполнителей.
— 25+ см — для большого веса, чтобы не «пробивать» матрас до основания.
Учтите бортик кровати: матрас должен слегка выступать над ним, но не торчать целиком и не тонуть.
Не подгоняйте под ближайший стандарт «на глаз» — снимите точные мерки короба и закажите матрас под них.
— Старые и дизайнерские кровати часто не совпадают ни с одним стандартом.
— Измерьте внутренний короб особенно точно, лучше несколько раз.
— Закажите матрас под эти размеры — это надёжнее, чем мириться с щелями.
Подгонка под ближайший стандарт обернётся либо болтанием, либо «не влезает». Для нестандарта заказ по меркам — единственное правильное решение.
Заключение
Размер — это рулетка и расчёт, а не привычное слово на ценнике
Если суммировать главное — размер матраса измеряется в сантиметрах, а не в названиях. «Двуспальный», «евро», «king» — это слова, за которыми у разных производителей прячутся разные цифры, и доверять им нельзя. Размер должен совпасть сразу с тремя вещами: с тем, кто на матрасе спит (рост и число людей), с кроватью (внутренний размер короба) и с комнатой (проходы и габариты). Ошибётесь в одной — и даже идеальный по жёсткости матрас будет неудобным: короткий упирается в ноги, узкий заставляет толкаться, не та высота торчит или тонет в каркасе.
Что в ваших руках: измерить рост и взять длину с запасом 15–20 см; посчитать ширину по числу спящих — по 80–90 см на каждого; снять внутренние мерки кровати рулеткой, а не на глаз; подобрать высоту под вес и бортик каркаса; сверить формат с точными сантиметрами, игнорируя названия; согласовать размер с комнатой — оставить проходы; для нестандарта — заказать по меркам короба.
Чего не делать: не покупать по названию вместо сантиметров; не брать длину впритык к росту; не экономить на ширине для пары — 140 см почти всегда тесно; не игнорировать мерки каркаса — иначе щели или «не влезает»; не гнаться за максимальной толщиной — её подбирают под вес и кровать; не приравнивать импортные форматы к российским; не подгонять нестандартную кровать под ближайший стандарт.
Главный вывод: перед покупкой возьмите рулетку — измерьте свой рост и внутренний короб кровати, посчитайте ширину по числу спящих, прикиньте проходы в комнате. Эти пять минут с рулеткой избавят от самых обидных ошибок, которые потом исправляются только заменой матраса. Как напоминает Наталия Мазуренко, правильный размер — это фундамент: сначала матрас должен подойти физически, и только на этом фундаменте уже работают жёсткость, материалы и весь остальной комфорт.
Это статья из нашего гида по выбору спального места. Рядом — разборы того, как выбрать сам матрас и его жёсткость под вес и позу, какой выбрать тип конструкции, как подобрать подушку и как организовать сон для спины, шеи и дыхания. Если выбираете матрас всерьёз — почитайте и их: вместе они дают полную картину.
Источники
- Caggiari G. et al. What type of mattress should be chosen to avoid back pain and improve sleep quality? Review of the literature. J Orthop Traumatol, 2021; 22(1): 51. — Обзор по выбору матраса и качеству сна.
- Radwan A. et al. Effect of different mattress designs on promoting sleep quality, pain reduction, and spinal alignment in adults: a systematic review. Sleep Health, 2015; 1(4): 257–267. — Подбор спальной поверхности и выравнивание позвоночника.
- Verhaert V. et al. Ergonomics in bed design: the effect of spinal alignment on sleep parameters. Ergonomics, 2011; 54(2): 169–178. — Эргономика спального места и параметры сна.
- Jacobson B.H. et al. Effectiveness of a selected bedding system on quality of sleep, low back pain, shoulder pain, and spine stiffness. J Chiropr Med, 2010. — Влияние спальной системы на сон и комфорт.
- Pheasant S., Haslegrave C.M. Bodyspace: Anthropometry, Ergonomics and the Design of Work. CRC Press, 2006. — Антропометрия и эргономические принципы размеров мебели.
- Low F.Z. et al. Effects of mattress material on body pressure profiles in different sleeping postures. J Chiropr Med, 2017; 16(1): 1–9. — Распределение давления и положение тела на поверхности.
- Ancuelle V. et al. Effects of an adapted mattress in musculoskeletal pain and sleep quality. Sleep Sci, 2015; 8(3): 115–120. — Подбор поверхности под пользователя и комфорт сна.
- ГОСТ Р 53904-2010. Матрасы. Общие технические условия. — Российские стандарты на матрасы, включая размерные ряды.
Ergospine
Воронеж, ул. Моисеева, д. 10 · +7 920 400-24-04
Яндекс Карты
MAX
Сайт